هل الشوكولاتة تساعد على انقاص الوزن ؟ رجيم الشوكولاتة، إنقاص الوزن رجيم الشوكولاتة، ما هو رجيم الشوكولاتة؟ كلمتان متناقضتان، معظم النساء تحب الشوكولاتة بجميع أنواعها، ولكن للحفاظ على لياقتهم وصحتهم، يحرمون أنفسهم من الاستمتاع بالشوكولاتة مقابل فقدان الوزن.
هل الشوكولاتة تساعد على انقاص الوزن؟
ما يجب أن تفهمه سيدتي هو أنه ليس كل أنواع الشوكولاتة قد تدمر نظامك الغذائي هناك ثلاثة أنواع من الشوكولاتة الأكثر شيوعًا في التداول:
الشوكولاته الداكنة: تحتوي على 70 /. من الكاكاو والفانيليا والقليل من السكر وخالي من الدهون، فكلما زاد محتوى الكاكاو زادت القيمة الغذائية ويعتبر هذا النوع من أكثر الفوائد الصحية.
الشوكولاتة البنية:
تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والحليب مع نسبة صغيرة من الكاكاو
شاهد: كيف انحف ٧ كيلو في رمضان
الشوكولاتة البيضاء:
لا تحتوي على الكاكاو، فقط الحليب عالي الدهون والسكر، لذا فهي الأقل استهلاكًا لأنها أقل فائدة.
توصل خبراء الصحة واللياقة البدنية إلى أهمية الشوكولاتة الداكنة في تحقيق التوازن الغذائي للجسم، فضلاً عن كونها عنصرًا جيدًا في الرجيم أو الرجيم للخسارة بعد الكيلوجرامات دون الإحباط. وذلك بسبب توافر مركبات الفلافونويد وأنواع مضادات الأكسدة. وتسمح بتنشيط العقليات وتقليل معدل الاكتئاب ، فكل هذه المواد والعوامل تساهم في ملء الشهية.
شاهد: كيفية إنقاص الوزن بالماء 2023
بعض المعلومات المفيدة عن حمية الشوكولاتة
في السطور التالية نجيب عن هل الشوكولاتة تساعد على انقاص الوزن:
- إذا اتبعت حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام، فستفقد 2 كجم من المدام في أسبوع.
- تناول الشوكولاته الداكنة بحوالي 10 كيلو جرام في اليوم مصحوبة بمكملات غذائية قليلة الدسم وسكر.
- تجنب تناول الشوكولا بالليل ، لذا يفضل في الساعات الأولى من اليوم مع احتساب نسبة حرق الدهون.
- ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
- اشرب الكثير من الماء.
- احترم وقت كل وجبة وتجنب الوجبات الخفيفة أثناء استخدام الخبز الأسمر المحمص قليل السكر وحليب قليل الدسم والفواكه الجافة الطرية والحبوب والأطعمة المشوية.
شاهد: رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع
برنامج الشوكولاتة
في السطور التالية نجيب عن هل الشوكولاتة تساعد على انقاص الوزن:
- بالنسبة للشوكولاتة ، تستطيع سيدتي أن تغير طرق تناولها ، ولكن أن تكون من أحلك أنواع الشوكولاتة كل يوم حسب اختيارك.
- قسّمي القطعة التي يبلغ وزنها 10 كيلوغرامات إلى ثلاث قطع متساوية بين الإفطار والغداء والعشاء.
- قم بإذابة الشوكولاتة واستخدمها فوق الفاكهة الطازجة.
- يضاف الكاكاو الداكن إلى الحليب قليل الدسم ويفضل أن يكون باردًا.
إفطار
- كوب حليب قليل الدسم وفاكهة
- كوب شاي أو قهوة بدون سكر وخبز محمص
- بسكويت.
- بيضة مسلوقة مع خبز أسمر محمص.
غداء
- سمك مشوي مع سلطة الخيار والخيار
- 150 جرام ديك رومي مبخر أو مشوي مع سلطة الطماطم.
- حساء العدس أو شوربة الكرنب مع سلطة الخضار.
- بطاطا مشوية مع شرائح فلفل و 4 جزر ليمون.
عشاء
- سلطة خضار مسلوقة وتفاح.
- حساء قليل الملح.
- حساء الدجاج بالموز.
- رقائق القمح مع الجبن قليل الدسم.
- سلطة فواكه.
