كيف انحف ٧ كيلو في رمضان ؟ بعد أيام قليلة إن شاء الله يجلب لنا شهر رمضان المبارك شهر رمضان بشهيته الشهية التي قد تزيد من وزننا. لذلك يحرص موقعنا على توفير برنامج حمية يساعد كل من يرغب في إنقاص وزن يصل إلى 10 كيلو خلال 30 يوم. قبل البرنامج سنتحدث عن فوائد الصيام في رمضان.
يعتقد البعض أن الصوم يؤدي إلى الكسل والتعب وقلة الحركة ، لكن هذا غير صحيح. من امتنع عن الصيام نال الكثير من الأمور المهمة ، ولكن بشرط أن يفطر. مثل عملية البناء والهدم ، حيث يفضل صيام شهر واحد في السنة كما في رمضان ، ولمدة لا تزيد عن 20 ساعة في اليوم.
كيف انحف ٧ كيلو في رمضان
النظام الغذائي المتنوع يمنحك حرية التنوع بين الوجبات ، ويجعلك تخسر حوالي عشرة كيلوغرامات إذا اتبعت جميع تعليمات كيف انحف ٧ كيلو في رمضان.
شاهد: كيف اعمل تونة في البيت 2023
أولاً: الإفطار
نأخذ كوبين من الماء بمجرد سماع الأذنين وبعض التمر.
ثانياً: بعد الصلاة
2 كوب ماء + طبق كبير من أي شوربة بروتين + طبق كبير من السلطة الخضراء + شريحة خبز أسمر.
ثالثا: فترة المساء
يؤخذ 4 أكواب من الماء + 2 فاكهة مع مراعاة تناول كوبين من الماء قبل تناول الفاكهة وبعدها.
شاهد: فوائد قشر البطيخ كنز يجهله الكثيرون
رابعاً: وجبة السحور:
1 كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي (قليل الدسم) + فاكهة ويفضل موزة أو تفاح + 4 أكواب ماء موزعة على الوجبة ككل.
رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع
هناك مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها خلال فترة استخدام هذا النظام الغذائي حتى تكون نتائج كيف انحف ٧ كيلو في رمضان متميزة كالتالي:
شاهد: كيفية إنقاص الوزن بالماء 2023
شرب الماء
الماء شريك أساسي في جميع أنواع الرجيم ، وبدونه لا يحقق الرجيم هدفه إطلاقاً حيث يساهم الماء بشكل كبير في نجاح الرجيم لأنه يعمل على ملء مساحة كبيرة من حجم المعدة قبل الأكل ثم الكمية من المواد الغذائية التي يتم تناولها قليلة جدًا. وبالتالي ، يجب تناول 4 لترات من الماء على الأقل يوميًا.
تناول الخضروات
هي أيضا أهم الرفقة التي يجب المحافظة عليها مع أي متابعة وخاصة هذه الرجيم المذكور.
ممارسة الرياضة
كيف انحف ٧ كيلو في رمضان ؟ هنا لا نطلب منك ممارسة الرياضات العنيفة من أجل فقدان الوزن، بل نطلب رياضة معتدلة ، وقد نوصي دائمًا بممارسة رياضة المشي لأنها من أبسط الرياضات ، وهي متاحة للغالبية العظمى من الأفراد.
الالتزام بالمواعيد وترتيب الوجبة وعدم تغيير الوجبة في أي مكان آخر. كما يمكنك متابعة التمر والزبادي في رمضان بأحدث أنواع الرجيم.
