رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023، وذلك لخسارة الكيلوجرامات الزائدة، قد يلجأ البعض إلى إتباع أنظمة غذائية مختلفة مثل رجيم التمر والحليب، فما حقيقة فوائد هذا النظام الغذائي؟ هل هو نظام غذائي صحي؟ اقرأ المقال لمعرفة المزيد.
ما هو رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023؟
بالضبط كما يوحي الاسم، فإن حمية التمر والحليب تقتصر على تناول التمر والحليب منزوع الدسم فقط في حصص محددة لعدة أيام متتالية ، حيث يتم تناول 5-7 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم 3-5 مرات في اليوم.
يساعد اتباع رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023 على تحقيق خسارة سريعة للوزن بحوالي 3-4 كيلوغرامات ، والسبب في ذلك أن هذا النوع من الرجيم يعتمد على إمداد الجسم لعدة أيام بكميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى فقدان الوزن.
يندرج هذا النوع من الحميات ضمن فئة الحميات القاسية التي يفضل تجنبها وعدم التوصية بها ، خاصة مع غياب الدراسات العلمية التي تظهر بوضوح أضرارها وفوائدها.
شاهد: كيفية إنقاص الوزن بالماء 2023
إيجابيات رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023
يكون للتاريخ ورجيم الحليب بعض الجوانب الإيجابية عند اتباعهما لفترة قصيرة ، مثل:
- النظام الغذائي يكاد يكون خاليًا من الكوليسترول ، حيث يحتوي التمر والحليب على القليل جدًا من الكوليسترول والدهون.
- النظام الغذائي: تحتوي المواد الغذائية المسموح بتناولها أثناء اتباعها على نسبة جيدة نسبيًا من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة.
- حيث يحتوي التمر على نسبة جيدة من الكالسيوم والحديد وفيتامين أ ، كما يحتوي الحليب على نسبة جيدة من الكالسيوم والبروتينات وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
- نظام غذائي يسمح للجسم بالحصول على جرعة جيدة من الطاقة ، وذلك لغنى التمر بالسكريات الطبيعية.
- بسبب غنى التمر بالألياف الغذائية ، فإن اتباع نظام التمر واتباع رجيم الحليب قد لا يسبب الشعور بالجوع الحاد.
عيوب رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023
إن رجيم التمر واللبن له العديد من السلبيات والعيوب ، وإليك أهمها:
- النظام الغذائي للتمر والحليب فقير بالمغذيات. على الرغم من احتواء التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية.
- إلا أنها لا تكفي لتزويد الجسم باحتياجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.
- قد يتسبب اتباع حمية التمر والحليب لفترة طويلة نسبيًا (أكثر من 3-5 أيام) في حدوث العديد من المضاعفات والأضرار الصحية.
- يعتبر رجيم التمر والحليب من الحميات منخفضة البروتين ، حيث أنه لا يمنح الجسم سوى حوالي 21 جرامًا من البروتين يوميًا ، وهي كمية نادرة جدًا.
- وقد يشعر الشخص أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي بالإرهاق الشديد الناتج عن سوء التغذية ونقص الجسم بالعناصر الغذائية الكافية.
- حمية التمر والحليب مملة بعض الشيء لكل امرأة، حيث يضطر الشخص الذي يتبعها إلى تناول مكونين من مكونات الطعام فقط لعدة أيام متتالية.
شاهد: فوائد قشر البطيخ كنز يجهله الكثيرون
نصيحة اتباع رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023
إذا كنت ترغب في اتباع نظام التمر والحمية الغذائية ، على الرغم من أننا لا ننصحك بذلك. فحاول الالتزام بالنصائح والإرشادات التالية لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة بأقل ضرر ممكن:
- يفضل اتباع هذا النوع من الرجيم لفترة قصيرة ومرة واحدة فقط ، وبفترة قصيرة نعني فترة لا تتجاوز 3-5 أيام.
- لفقدان الوزن بشكل صحي ، بعد الانتهاء من رجيم التمر والحليب ، اتبعه مباشرة بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات والخضروات والفواكه.
- يسمح بشرب سوائل صحية مختلفة مع اتباع نظام التمر والحليب ، لذا احرص على شرب كميات كافية من الماء والمشروبات الصحية والدافئة والخالية من السكر.
الأنظمة الغذائية الصحية الأخرى
كما ذكرنا سابقًا، فإن رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن 2023 لا يعتبر نظامًا غذائيًا صحيًا. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية ، فاستشر أخصائي التغذية وناقش معه رغبتك في اتباع نظام غذائي صحي ، مثل الأنظمة الغذائية الصحية التالية:
- حمية البحر الأبيض المتوسط: هذا النوع من النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم في مزيج مثالي قد لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن الزائد ولكن قد يقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- رجيم العصر الحجري: يركز هذا النوع من النظام الغذائي على تناول عدة أنواع من الطعام بشكلها الطبيعي دون طهي، وهو نظام غذائي فعال في إنقاص الوزن ويعتبر نظامًا غذائيًا صحيًا.
- نظام الصيام المتقطع: هذا النوع من الرجيم له عدة طرق ويناسب العديد من المجموعات ، وقد يكون له العديد من الفوائد الصحية عند اتباعه بشكل صحيح.
